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        如何留住蔬菜中的维生素C?

        文章出处:原创 人气:3527 发表时间:2016-03-25
          现购现吃:蔬菜越新鲜含维生素C超高,储存过久。蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而破坏。

          先洗后切:如果先切后洗,蔬菜切断面溢出的维生素会溶于水而流失。切好的菜还要迅速烹调,放置稍久也易导致维生素C的氧化。

          急火快炒:维生素会因加热过久而?#29616;?#30772;坏。急火快炒,可减少维生素C的损失。

          淀粉勾芡:烹调中可加少量淀粉,淀粉中的谷胱甘肽有保护维生素C的作用。

          焯菜水要多:焯菜时应火大水多,在沸水中迅速翻动便捞出,这样可减少维生素C的破坏。

          忌铜餐具:餐具中的铜?#33009;櫻?#22312;烹调或装菜时可使蔬菜中的维生素C氧化加速。
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